Stress, burn-out, dépression ?
Quelle différence ?
Difficile de faire le point sur son propre état émotionnel et physique. Pourtant, en période de difficulté, il est utile de pouvoir mettre des mots sur ce que l’on ressent et surtout de pouvoir agir à temps.
Aussi, nous avons rassemblé pour vous quelques pistes pour distinguer le stress chronique du burn-out ou de la dépression.
Ceci reste un outil de sensibilisation. Prenez contact avec votre médecin généraliste ou avec tout autre spécialiste pour en savoir plus.
Peut-être êtes-vous simplement en questionnement, ou alors en pré-burn-out, voir, en burn-out.
Stress
Burn-out
Dépression
Est une réaction d’adaptation à court ou moyen terme.
Est un trouble de l’adaptation, dû à un stress qui perdure dans le temps.
Est un symptôme qui peut découler d’un burn-out ou l’amplifier.
Le manque de sens au travail n’est pas essentiel.
Le manque de sens au travail devient essentiel.
L’impression du manque de sens global peut s’accroître.
Est dû à des facteurs extérieurs ET intrinsèques (ex: sa perception personnelle des choses).
Lié spécifiquement à la situation professionnelle ET sa relation au travail.
Liée à la vie en générale
Peut être passager ou chronique.
S’installe sur le long terme et disparaît peu à peu moyennant un bon accompagnement.
S’installe sur le long terme et disparaît peu à peu moyennant accompagnement.
Concerne tout le monde.
Concerne des gens très/trop impliqués, compétents, performants, disponibles.
Peut concerner tout le monde.
Engendre une fatigue passagère.
Epuisement physique ET émotionnel.
Epuisement émotionnel , ralentissement général
Relations parfois tendues mais sans attitude négative durable vis-à-vis de l’autre.
Dépersonnalisation (ex: cynisme).
Repli sur soi.
Emotion d’irritation ou de nervosité.
Emotion de colère tournée contre les autres dans un premier temps.
Emotion de colère tournée contre soi.
Perte d’estime de soi, culpabilité.
Estime de soi quasi absente, défaitisme, vitalité absente.
Perte d’intérêt pour le travail et la sphère professionnelle.
Perte d’intérêt pour tout, tristesse.
Que ce soit avec nous ou avec d’autres professionnels, il est nécessaire d’agir tant que vous en avez encore la force. Si vous avez peur d’entamer une démarche, parlez-en à votre médecin généraliste et demandez-lui conseil. Il est la personne la plus à même de vous aider à refaire un pas vers qui vous êtes. Et si vous n’avez pas peur, alors …
Quels sont les effets zen’to ?
- Vous comprenez enfin ce qui vous arrive et sortez de la culpabilité pour commencer à aller de l’avant.
- Vous prenez du recul et prenez distance avec les pensées qui tournent en boucle dans votre esprit.
- Vous adoptez les bonnes stratégies de communication avec vos interlocuteurs et mettez vos limites.
- Vous comprenez quelles croyances sont à l’oeuvre et les assouplissez pour aborder la vie autrement.
- Vous reprenez votre vie en mains et récupérez de l’énergie peu à peu.
