Prenez soin de vous
Prenez des mesures
La seconde étape pour éviter l’excès de stress consiste d’abord en une simple décision: décidez de prendre soin de vous, à l’image des adultes en avion à qui l’hôtesse demande de prendre le masque à oxygène avant de le mettre aux enfants (hé oui, l’adulte, tout superman se croit-il, privé d’oxygène n’aidera plus personne!).
Il ne s’agit pas de se reposer toute la journée. (Pour certains, ce remède peut même s’avérer extrêmement nocif.) Par contre, il s’agit de préparer un plan d’actions raisonnable.
A présent, voici comment faire de ces bonnes intentions une réussite.
Suivez votre guide
1 – Observez-vous lorsque vous stressez.
2 – Repérez vos comportements limites
3 – Prenez du recul
4 – Identifiez vos stratégies par rapport aux facteurs stressants
Le combat, la fuite ou la paralysie, quelle est votre réaction la plus présente chez vous face aux situations stressantes ? Prenez quelques exemples concrets, voyez votre réaction et analysez: la réaction est-elle la plus porteuse par rapport à vos objectifs de vie ?
Vous n’en sortez pas ?
Que ce soit avec nous ou avec d’autres professionnels, il est nécessaire d’agir tant que vous en avez encore la force. Si vous avez peur d’entamer une démarche, parlez-en à votre médecin généraliste et demandez-lui conseil. Il est la personne la plus à même de vous aider à refaire un pas vers qui vous êtes. Et si vous n’avez pas peur, alors …
Quels sont les effets zen’to ?
- Vous comprenez enfin ce qui vous arrive et sortez de la culpabilité pour commencer à aller de l’avant.
- Vous prenez du recul et prenez distance avec les pensées qui tournent en boucle dans votre esprit.
- Vous adoptez les bonnes stratégies de communication avec vos interlocuteurs et mettez vos limites.
- Vous comprenez quelles croyances sont à l’oeuvre et les assouplissez pour aborder la vie autrement.
- Vous reprenez votre vie en mains et récupérez de l’énergie peu à peu.
